Nước lọc là lựa chọn quan trọng nhất để duy trì đủ nước cho cơ thể và hỗ trợ hoạt động bình thường của thận. Ngoài ra, một số loại nước ép, trà hoặc nước đậu có thể được sử dụng đa dạng trong chế độ ăn. Tuy nhiên, không có loại nước nào có thể thay thế điều trị bệnh thận.
1. Uống nước gì tốt cho thận nhất?
Nếu bạn đang tìm nước gì tốt cho thận, câu trả lời đơn giản nhất là nước lọc.
Thận cần nước tinh khiết để làm môi trường hòa tan và bài tiết các chất cặn bã ra ngoài. Nước lọc không chứa đường, calo hay phụ gia hóa học, giúp thận làm việc hiệu quả mà không tốn thêm năng lượng để chuyển hóa.
Cách tính lượng nước lọc cần uống mỗi ngày:
Nhu cầu nước ở người trưởng thành khỏe mạnh được tính theo công thức y khoa:
Lượng nước (mL) = Cân nặng (kg) × 30 đến 35 mL
- Người 50 kg: Uống khoảng
1.500 - 1.750 mL/ngày(1,5 – 1,75 lít). - Người 60 kg: Uống khoảng
1.800 - 2.100 mL/ngày(1,8 – 2,1 lít). - Người 70 kg: Uống khoảng
2.100 - 2.450 mL/ngày(2,1 – 2,45 lít).
Đây chỉ là mức tham khảo. Nhu cầu thực tế còn phụ thuộc vào thời tiết, mức độ vận động, lượng mồ hôi và tình trạng sức khỏe. Không nên cố uống thật nhiều nước với suy nghĩ càng nhiều càng tốt cho thận. Lượng nước cần được phân bổ hợp lý trong ngày
2. Các loại nước bổ trợ tốt cho sức khỏe của thận
Nước chanh, cam và các loại nước giàu citrate
Chanh và cam cung cấp citrate, một chất có liên quan đến quá trình hình thành một số loại sỏi thận. Vì vậy, các loại trái cây họ cam quýt có thể được đưa vào chế độ ăn uống phù hợp.
Bạn có thể:
- Uống nước chanh ít hoặc không thêm đường.
- Ăn cam hoặc các loại trái cây họ cam quýt.
- Ưu tiên trái cây nguyên quả để bổ sung thêm chất xơ.
Tuy nhiên, không nên hiểu rằng uống nước chanh có thể điều trị hoặc làm tan sỏi thận.
Nước rau củ và trái cây
Nếu đang tìm uống nước rau gì tốt cho thận, các loại nước ép rau củ hoặc trái cây có thể bổ sung nước và một số vitamin, khoáng chất.
Một số lựa chọn phổ biến gồm:
- Nước ép dưa hấu.
- Nước ép cần tây.
- Nước ép từ các loại rau củ phù hợp với chế độ ăn.
Tuy nhiên, nước ép không nên thay thế hoàn toàn nước lọc. Một số loại nước ép cũng có thể chứa lượng đường tự nhiên khá cao.
Uống nước đậu gì tốt cho thận?
Nước đậu đen hoặc đậu đỏ thường được sử dụng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu không thêm nhiều đường, chúng có thể là một lựa chọn đồ uống đa dạng.
Tuy nhiên, chưa nên xem nước đậu đen hay nước đậu đỏ là thức uống có tác dụng “thải độc” hoặc “bổ thận”.
Đặc biệt, người mắc bệnh thận cần chú ý đến hàm lượng Kali và Phốt pho trong chế độ ăn. Vì vậy, việc uống nhiều nước đậu mỗi ngày không phải lúc nào cũng phù hợp với người có chức năng thận suy giảm.
Uống trà gì tốt cho thận?
Một số người quan tâm uống trà gì tốt cho thận hoặc uống lá gì tốt cho thận. Trà xanh hoặc một số loại trà thảo mộc nhẹ có thể được sử dụng ở mức vừa phải nếu phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Trà xanh
Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa và có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
Tuy nhiên:
- Không cần uống quá nhiều trà để “bổ thận”.
- Cần lưu ý lượng caffeine nếu nhạy cảm với caffeine.
- Không sử dụng trà thay thế nước lọc.
Râu ngô và các loại lá thảo mộc
Râu ngô, mã đề và một số loại lá thường được sử dụng theo kinh nghiệm dân gian. Tuy nhiên, “tự nhiên” không đồng nghĩa với an toàn tuyệt đối.
Không nên tự ý:
- Sắc nhiều loại lá uống hằng ngày.
- Sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc.
- Dùng nước lá thay thế thuốc điều trị.
- Kết hợp nhiều loại thảo dược mà không biết thành phần và liều lượng.
Nếu đang sử dụng thuốc hoặc có bệnh lý nền, nên hỏi nhân viên y tế trước khi dùng thường xuyên các sản phẩm thảo dược.
3. Những sai lầm cần tránh khi uống nước để bảo vệ thận
Không chỉ quan tâm uống nước gì tốt cho thận, bạn cũng cần tránh những thói quen có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn
Cơ thể có khả năng điều hòa nước và điện giải, nhưng uống một lượng nước rất lớn trong thời gian ngắn có thể gây mất cân bằng điện giải.
Thay vì ép bản thân uống nhiều nước cùng lúc, hãy chia đều lượng nước trong ngày theo nhu cầu.
Lạm dụng nước ngọt và nước có gas
Uống thường xuyên các loại đồ uống nhiều đường có thể làm tăng lượng đường và năng lượng đưa vào cơ thể.
Vì vậy, nếu đang tìm uống gì tốt cho thận và gan, nước lọc vẫn nên là lựa chọn chính thay vì nước ngọt.
Tin vào các loại “nước bổ thận” không có cơ sở
Các sản phẩm quảng cáo có khả năng “lọc sạch thận”, “đào thải độc tố” hoặc “chữa suy thận” cần được thận trọng.
Không có loại nước uống nào có thể thay thế việc chẩn đoán và điều trị bệnh thận theo chỉ định chuyên môn.
4. Người mắc bệnh thận cần đặc biệt lưu ý
Đối với người mắc bệnh thận mạn hoặc suy giảm chức năng thận, câu hỏi uống nước gì tốt cho thận không thể áp dụng theo một công thức chung.
Tùy tình trạng, bác sĩ có thể yêu cầu kiểm soát:
- Tổng lượng nước và dịch đưa vào mỗi ngày
- Lượng Kali trong chế độ ăn
- Lượng Phốt pho
- Lượng muối
- Lượng nước tiểu và các chỉ số xét nghiệm liên quan
Vì vậy, người bệnh không nên tự tăng lượng nước, uống nhiều nước đậu, nước ép hoặc nước lá theo các mẹo dân gian mà chưa được tư vấn.
Uống nước đúng cách và chủ động kiểm tra sức khỏe thận
Uống đủ nước, lựa chọn đồ uống hợp lý và duy trì chế độ ăn cân bằng là những bước quan trọng để chăm sóc sức khỏe chủ động. Tuy nhiên, chỉ dựa vào cảm giác khỏe mạnh hoặc lượng nước uống hằng ngày không thể đánh giá chính xác chức năng thận.
Tại Pathlab, dịch vụ xét nghiệm chức năng thận (Creatinin, eGFR, Urê, Protein niệu, Cystatin C…) được thực hiện nhanh chóng, chính xác với sự tư vấn chuyên sâu từ bác sĩ:
- Trả kết quả nhanh chóng: Giúp bạn tiết kiệm thời gian chờ đợi.
- Tư vấn tận tình: Bác sĩ trực tiếp giải thích các chỉ số và hướng dẫn chế độ ăn uống, lượng nước nạp vào phù hợp với thể trạng thực tế của bạn.
Đặt lịch xét nghiệm kiểm tra chức năng thận tại Pathlab ngay hôm nay để chủ động bảo vệ sức khỏe hệ tiết niệu!
Tham khảo gói xét nghiệm chức năng thận tại Pathlab chỉ từ 490k tại đây!
