Say nắng, say nóng, đột quỵ do nóng là những vấn đề sức khỏe nguy hiểm có thể xảy ra trong thời tiết nắng nóng gay gắt hiện nay ?Thực hiện những biện pháp dự phòng được khuyến cáo bởi Bộ Y tế để chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trước diễn biến nhiệt độ tăng cao bất thường:
? Khuyến cáo chung
? Hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, đặc biệt từ 10h-16h.
? Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời.
? Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi.
? Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt cần uống tối thiếu 1,5 – 2 lít nước/ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.
? Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng.
‼️ Khuyến cáo đối với những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng
? Lên lịch làm việc vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh nhiệt độ cao.Giới hạn thời gian làm việc trong môi trường nóng và tránh các hoạt động thể chất nặng. Nên nghỉ ngơi 15-20 phút ở nơi mát mẻ sau mỗi 45-60 phút làm việc.
? Hạn chế diện tích da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt là vùng vai và gáy, sử dụng quần áo bảo hộ, mũ, nón và kính, quần áo rộng rãi, thoáng mát và thấm mồ hôi, cùng với kem chống nắng.
? Tránh uống rượu, uống nước đều đặn, và bổ sung thêm nước muối khoáng như Oresol cho những người mất nhiều mồ hôi, theo dõi hướng dẫn sử dụng khi uống.
? Áp dụng các biện pháp làm mát nơi làm việc như dùng mái che, tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, và lắp đặt điều hòa hay quạt thông gió phù hợp.
? Cách xử trí khi gặp vấn đề sức khỏe do thời tiết nóng
? Mức độ nhẹ:
– Di chuyển vào bóng mát, thoáng gió.
– Nới lỏng quần áo, dùng khăn mát lau người.
– Áp dụng chườm lạnh vùng nách, bẹn, cổ.
– Uống từng ngụm nước mát, ưu tiên nước muối khoáng.
– Xoa bóp nhẹ nếu có chuột rút, tránh đông người xung quanh.
? Mức độ nặng:
Gọi cấp cứu 115 hoặc đưa đến cơ sở y tế. Lưu ý trong quá trình vận chuyển thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.
(Nguồn thông tin: Bộ Y tế)
—————————————————————
CHUYÊN KHOA XÉT NGHIỆM PATHLAB
?630 Nguyễn Chí Thanh, Phường 4, Quận 11, TP.HCM | 028 3952 9188
?36A Nơ Trang Long, Phường 14, Quận Bình Thạnh, TP.HCM | 028 3622 2136
?Website: https://pathlab.com.vn/
☎️Hotline: 0938 909 630
